增强银河线路检测中心心理委员对心理健康知识的了解，提升其解决实际问题的能力和水平，银河线路检测中心心理健康工作室在2019年5月17日晚19：00至20：30，于浙大紫金港校区银河线路检测中心综合楼205室举办银河线路检测中心心理委员培训讲座。本次培训邀请了浙大一院精神卫生中心心理治疗师、国家卫生部注册心理治疗师、国家二级心理咨询师胡婵婵老师主讲。银河线路检测中心各年级心理委员参加了本次培训。

胡婵婵老师首先详细地讲解了心理健康与心理不足够健康的表现。她援引了许多现实生活中的案例，教导心理委员们如何判断一个人的心理健康状况。随后胡老师讲解了微笑型抑郁、双相情感障碍、自残等特殊情况，并指导心理委员们如何去发现和处理这些情况。

接下来胡婵婵老师为心理委员们讲解了认知行为疗法。刺激形成反应，反应造成结果，而结果又会影响（强化）反应。老师强调要改变认知，调整情绪，从而将积极行为固定下来。其中有四个有帮助的变量：认知、情绪、躯体反应和行动。但在实际操作过程中会遇到许多困难，比如认知矫正容易变得简单粗暴，对情绪的察觉可能不够敏感。胡婵婵老师对这些都进行了具体的生动的讲解。

随后胡婵婵老师抛出问题：“你的身体是现在的，你的心又在哪里呢？”并以此来引出正念技术。“让过去只属于过去，将来只属于将来，现在只属于现在。”用体验代替思考，正如艾默生所说：“较之于当下在我们之内的，于我们身后的过去和眼前的未来，都是琐事。”放下思维，打开世界。正念技术不仅可以治病还可以修养身心，它尤其适用于考前焦虑时。

对于会谈的技巧，胡婵婵老师切实地教导心理委员们要学会倾听并在谈话过程中适当回应，还向他们讲解了作为朋辈，心理委员可以做什么和怎么去做。而对于如何保持健康，胡老师提出要活在当下，敢于面对，建立良好的社会支持系统，并及时寻求专业帮助。

在此次心理委员培训中，胡婵婵老师向心理委员们普及了很多具有实用性的心理健康知识，深入浅出，同时重视实践，以独特而深刻的见解加深了各位心理委员对解决心理问题、维护和促进心理健康的理解。最后在大家热情的掌声中，银河线路检测中心心理委员培训圆满落幕。